Plataformas sociales como Instagram, TikTok y Facebook nos ofrecen entretenimiento, información y una vía de conexión a amistades y comunidades en cualquier lugar del mundo.
Sin embargo, la extensión de estas plataformas también ha suscitado ciertas preocupaciones con relación al impacto que tienen sobre la salud mental de los adolescentes y jóvenes adultos.
Distintos estudios apuntan que el uso excesivo de redes sociales puede provocar una cierta cantidad de problemas psicológicos como la ansiedad, la depresión y la baja autoestima.
Entender estos efectos es fundamental para promover un uso más saludable y equilibrado de la tecnología.
¿Las redes sociales están dañando la salud mental de los jóvenes?Efectos negativos de las redes socialesUna de las consecuencias más ampliamente investigadas sobre el uso de redes sociales hace referencia a la relación entre el tiempo de pantalla y la salud mental.
En este sentido, las investigaciones de los últimos años evidencian que los adolescentes que pasan más tiempo usando herramientas digitales suelen presentar niveles de ansiedad y de soledad más altos.
Al mismo tiempo, el valor adictivo de la propia naturaleza del contenido (producido para captar la atención) puede llevar a desarrollar una adicción negativa.
El fenómeno de la "comparación social" también es un aspecto considerable. Las redes sociales favorecen una cultura de presentación idealizada de las vidas de los usuarios, donde exponen versiones muy cuidadosamente "preparadas" de sus propias vidas.
Esto puede hacer que los jóvenes consideren que su realidad no es tan satisfactoria como la de los demás, dando lugar a sentimientos de inferioridad y tristeza.
Por lo tanto, este ciclo de comparación ha conllevado problemas de autoconfianza e implica la idea de que la felicidad solo se puede alcanzar con unas condiciones irreales.
Otro de los problemas que emergen son los ataques cibernéticos, ya que la facilidad para acceder al contenido de forma anónima ha desembocado en un aumento en los comentarios y las amenazas online.
De acuerdo con un informe elaborado por la ONG Child Mind Institute, el ciberacoso puede tener un impacto prolongado con respecto a la autoestima de los jóvenes. Además, puede conducirlos a sufrir trastornos de la salud mental.
El ciberacoso agrava, a su vez, las dificultades en los aprendizajes y afecta las relaciones sociales que puedan tener los jóvenes que son hostigados en línea.
Beneficios potenciales de las redes socialesA pesar de las cuestiones negativas, las redes sociales también pueden tener un efecto positivo en la vida de los jóvenes.
Pueden ser un espacio para la autoconfianza, el despliegue de la creatividad y redes de apoyo con personas con los mismos intereses.
Los propios adolescentes en las redes pueden también tener acceso a recursos de salud, a materiales de formación acerca de la salud emocional, etc.
Para ilustrar esta declaración se pueden poner de ejemplo las muchas cuentas que apoyan la positividad corporal, la resiliencia emocional, las técnicas de enfrentamiento al estrés, entre otras.
El uso consciente de herramientas que apoyan la privacidad y la seguridad también puede ayudarnos a bajar los niveles de ansiedad asociados a la exposición de los datos.
Plataformas como surfshark.com, por poner un ejemplo, ofrecen soluciones que nos aseguran la protección de la información personal, convirtiendo así el ciberespacio en un ámbito más seguro.
Recomendaciones para el uso responsableSi queremos proteger la salud mental de los adolescentes mientras usan redes sociales, el objetivo debe centrarse en hacer uso responsable. Para ello, podemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
● Establecer límites de tiempo de pantalla: Esto ayudará a reducir el tiempo diario que pasamos en redes sociales para equilibrar su uso e influencia.
● Desactivar las notificaciones: Saber que no se recibirán notificaciones constantemente, nos ayudará a mejorar la concentración, además de disminuir interrupciones para incrementar la productividad.
● Descansos regulares: También se aconseja tomar recesos mientras navegas e intenta probar actividades sin pantallas como hacer ejercicios o leer.
● Seguir cuentas positivas: Sigue cuentas que ofrezcan positivo, es decir, que ayuden con la autoestima, la motivación e inspiración personal.
Las redes sociales han desarrollado una gran fuerza que, si bien puede incidir de forma negativa como ya hemos dicho, también existe una serie de ventajas que no se deben pasar por alto.
El secreto radicará en establecer un equilibrio saludable a través de la cual se proporciona capacitación y herramientas que capacitan a los usuarios para aprender a hacer un uso de estas redes sociales de forma consciente y responsable.
Fuente: diarionorte.com
